Чтобы стать более выносливым нужно выполнять сециальные кардио упражнения. Лично мне нравиться бегать. Выполняются упражнения с промежутком как минимум через день. Обычно делается два или три раза в неделю (зависит от свободного времени).Выполняются упражнения на время. Сначала можно немного размяться быстрой ходьбой 5 км/ч. Потом когда немного разогреетесь можно перейти на медленный бег около 8 км/ч. Можно начать с 5 или 10 минут, как почувствуете что начинаете привыкать увеличьте время. После бега не останавливайтесь сразу, перейдите на ходьбу и подождите пока успокоиться сердце и восстановится дыхание.
Без правильного дыхания достаточно тяжело бегать. Вдох через нос, выдох через рот. Будете делать наоборот как минимум горло заболит.
На улице бегать не всегда удобно (погода, люди которые смотрят на тебя как на идиота). Можете приобрести кардиотренажер или заниматься в спорт зале или фитнес клубе. ИМХО намного удобнее.
Примечание: Бегать по утрам не очень полезно для сердца. Лучше в течении дня или вечером.
